たった3分でできる筋トレ
こんにちは！！
サルサです！
今このブログを読んでる
あなた！！
バイトをしてる人
サークルに精を出している人
大変おつかれさまです！
正直！！
毎日トレーニングなんか
してる時間ありませんよね、、、笑
朝起きて学校に通って
授業を受け、サークルやバイトをして
家に帰って、お風呂に入ったり
学校の課題などをしていると、
あっという間に一日は過ぎてしまいますよね。
そこで今回は多忙な人に向けての
アドバイスをしたいと思います！！
なぜ3分でもいいから
トレーニングする必要があるのか。
答えはすごく簡単です！！
1日3分でも
"やる" "やらない"
その判断で今後の体系が
大きく変わるからです！！
勉強する際もそうでしょう？？
テスト前にもう勉強する
よりも1日1日コツコツと
勉強していると
報われることが多い
しかし、
時間がないことを言い訳にし
めんどくさがって
やらない
その結果、赤点。
私はそうでした笑
普段からやっておけって話ですけど笑
筋トレも同じなんです！！
3分でも良いから筋肉細胞を
動かしてください！！
必ず変わります！！
１つ皆さんに質問です！
トレーニングって
何時間くらいすると思いますか？
（1時間くらい？）
（2時間くらい？）
そのような声が聞こえますね！！
しかし
それは違います！
時間をかければ
かけるほどいい！
と言うものでもないです！！
自分の体は
そのような少しの習慣でも
大きく
期待に応えてくれます！
「疲れたー」と
家に帰ってきて
お風呂に入ります！
その時
を鏡で見て"げんなり"しますよね
私もはじめはそうでした
そこで
"げんなり"したまんま
お風呂に入りますか？
それとも
少しでも変わろうと
腕立てを10回しますか？
私は8回しか
出来なかったけどしました！
腕立て10回なんか
3分あれば余裕で出来ます！
さぁ
あなたもここから
きっかけが大事なのです！
理想の細マッチョ
モテボディーを手に入れませんか？
最後まで
読んでいただき
ありがとうございました！
①脱ガリガリ簡単に太る方法
こんにちは！
突然ですが、あなたは今日
朝ごはんに何を食べましたか？
食べてない！って
言う人は少なからずいるでしょう
・朝起きられない
・遅刻寸前で食べない
・朝、昼、兼用でいい
などなど
理由は人それぞれ。
はっきり言って
こんな考えではダメです。
甘々ですね。
もしあなたが
この記事を読まずに
こんな考えのままでいると、、、
せっかく太ろうと
たくさん食べたり
努力していても
いつまでたっても
太ることができません！
ちょっとしたことで
早くゴツくなれるのに
そのちょっとのことをしないで
周りにバカにされたり
自分に自信が持てない
あなたの限りある人生で
辛い時期を伸ばしますか？
それとも
そのちょっとした事を続け
どこに行っても女の子が
寄ってくる
夢のような生活を手に入れる
スタートラインに立っています
そんなチャンスが今！
あなたの前にあるのです！
それでもあなたは
だらだらとした
生活を続けますか？
そんな人は今すぐに
この記事を閉じてください。
変わることのない
人生を歩む事でしょう。
それとも
EXILEのような男らしい
ごっつい胸板
綺麗に割れた腹筋
ボコっと盛り上がった筋肉
それに伴ったかっこよさ
もしEXILEが
今のかっこよさ
はありません
やはり筋トレを
することの価値は
大いにあります！
短期間で
こんな体になりますか？
どちらがいいですか？
そこで
何をすればいいか
「朝ごはんを毎日食べてください」
ただこれだけです。
時間がないという方にも
これならできます！
食べる朝ごはんは
「バナナヨーグルト」
これなら
前日の晩に作って
冷蔵庫に置いとけます！
忙しい朝
冷蔵庫を開けて出し
あとは食べるだけ
2分もあれば食べられるでしょう
（朝バナナダイエット？）
と思った方もいるでしょう
実はあれはダイエット効果を
引き上げるだけなのです…
逆に太るために
エネルギーを蓄えることが
あなたには必要です！
そこで
朝にバナナを
食べることによって
ビタミン、糖質
カロリー…
あなたの体に今
必要なものが全て取れます
ヨーグルトは
菌がたくさん含まれているため
整腸作用があります。
毎日トレーニングする為に
健康でいることが大切です
今すぐ
「明日から朝ごはんは
バナナヨーグルト！」
と決意しましょう！
バナナとヨーグルトを
買いに行きましょう！
明日の朝ごはんから
変えて行きましょう！
自分の体を効率よく
ゴツくする為に
これを食べるのと
食べないのでは
鏡に映る自分が
大きく変わります
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
元筋肉0のガリガリ男が90日間、1日30分の費用0で自宅で簡単にできるトレーニングだけで細マッチョと憧れの女性を手に入れた極秘の筋トレ方法
はじめまして！
筋トレアドバイザーのサルサと申します
私は現在は、
周りに自慢できるような
筋肉を手に入れて
人生初めての彼女ができて
楽しく暮らしています！！
しかし初めから
そうだったわけではありません
昔から太りにくい体質で
なかなか太ることができずに
というのも私は
苦手な食べ物も多く、
食べ物に興味0でした。
昔から筋トレが長続きせず、
飽き性で何をやっても
途中で投げ出す性格でした。
でも、
大学生になり周りに
恋人ができ始め、
バイトやサークルで
いわゆるリア充になっていく中で
自分も同じようにリア充になれると
思っていました。
そんな中ある日、
好きな人ができました。
リア充の仲間入りができると思い
緊張しながら、告白しました。
しかし、
フラれてしまいました。
断られた理由は‥
「サルサさんって貧弱だし、
情弱だしムリだわ」
と言われたのです。
自分のコンプレックスとなり
自分の体が嫌になりました。
でも、フラれたことが悔しくて悔しくて
自分もマッチョになりたくて
某有名ジムに通いました。
しかし、
僕の性格（飽き性）もあり、
某有名ジムに通ったにもかかわらず
月費を8600円払っているだけで
月に4、5回通っただけで月日が過ぎ
バイト代がなくなる一方で
もったいない！！！
一人なので続かない
やり方もわからないし
時間も取られる
次に毎日ランニング５㎞！と
試してみたものの
三日坊主の
僕は続きませんでした
三度目の正直だ！と
プロテインを毎日飲もう
そして、不摂生を繰り返し
夜中にカップラーメンなどを
食べ続けよう
これなら簡単でできると思い
一週間続けることができたものの
体に何の変化も見られなかった
やっぱりこれも僕には合わず
どれをやってもうまくいかなかったし
元々飽き性だし
結局僕は何をやってもできないと
自暴自棄なっていました
そんな時、成人式で
コンプレックスに抱えていた友達が
がっちりとしていて
THE細マッチョで
スーツが似合う
体系になっていた
なぜそのような体になったのかを
聞いてみると
メディカルトレーナーに
なりたいと
専門学校に通っているらしく
太ることも簡単だし
筋トレも家でできる
自重トレーニングで十分と
そこで
ある秘訣を教えてもらいました。
半信半疑ながら
試してみると
簡単だったのもあって、
容易に続けることができ
一週間続けて
あんまり実感は湧かない
ものの体にハリを感じる
ようになった
一か月続けてみると
「周りからちょっとごつくなった気がする」
と言われるようになり
筋トレをすることが楽しくなった
そのままの調子で
３か月がたった時
自分でも実感できるぐらい
鏡を見れば
三か月前の自分とは
変わったと思えるようになり
今の自分が完成した
この経験を活かし
僕の友達に勧めたところ
やはり、最初は半信半疑でしたが
一週間、また一週間と
日にちがたつにつれて
体つきがどんどん変わっていき
二か月たつ頃には
顔つきが変わり
体が発達していき
そのおかげで姿勢も良くなり
細マッチョになったおかげで
彼女を作ることができました
その友人には
「こんなに簡単だと思はなかった」
「筋トレが楽しくなった」
「お前のおかげで人生変わったわ！」
などと言われ
飽き性で情けないこんな僕が、
「誰かの人生を変えることができるのか」
「人を幸せにすることができる」
と思うようになり
この方法を自分だけにとどめておくのが
もったいないと思ったので
僕自身の過去と
同じ境遇の方に伝えるために
ブログを書くことを決意しました
僕のブログを読んでいただき、
僕と同じ境遇の人たちに
「理想の体」
これを作っていきたいと思います
次はあなたの番です！
ではこれからのブログで
どんどん発信していきます！！
