筋トレのゴールデンタイム
こんにちは！！
サルサです！
今、トレーニングしてるあなた！
トレーニングを
やったらやった分だけ
体はゴツくなってほしいですよね
そうなれば
早くゴツい体になれるし
ちょっかい
かけられてるのに先生に怒られる
高い奴にパシられる
そんないじめられる
辛い日常からも
抜け出せる
そして抜け出し
学校でみんなと
仲良く話たり笑ったり
女の子に
「腹筋触らして～」
とお願いされたり
周りにはいつも笑顔が絶えず
男だけでなく女の子もいる
そのような生活を
今すぐにでもしたい
誰もがそのようなことは
思っていると思います
私もそうです
せっかくテレビやネットを
見て楽しい時間を過ごしたい
ゴロゴロしたり
リラックス
しかし
いじめられたくないから
ゴツくなり力をつけたいから
そう思って
世間で言う
ダラダラタイムを
わざわざ削りトレーニングに
時間を割いていました
私もあなたにとっても
時間には限りがあります
トレーニングしてもなかなか
結果が出ない
1日2時間トレーニングしても
腕が太くならない
胸板がペラッペラのまんま
この記事を読むと
あなたが犯し続けている
間違いに気づけます
それは
トレーニングをする時間帯です
なぜそんなこと言うのか？
詳しく説明します！
まずオススメの時間帯は
夕方16～18時です
この時間帯は昼食で
エネルギー補給が
できているうえに
それまでに
仕事や家事などで体を
動かしているために、
怪我もしにくい
また
トレーニング後は
夕食→就寝
という流れになります
なので
「成長ホルモン」の働きにより
筋肉を爆発的に
大きくする効果が期待できます
しかし
夕方16～18時に
トレーニングができないという方は
夕食をとってから2時間後
（21～22時くらい）
に行いましょう！！
寝る直前にトレーニングすると
神経が高ぶり眠りが浅くなります
なので
トレーニング後、
1～2時間はあけてから寝たり
時間が取れない方は
ぬるま湯に浸かるなどしてから
就寝してください
では今すぐ
あなたの今日の予定に
組み込んでください
あなたは
今日やらないと
明日は絶対にやりませんよ！
今のあなたの姿勢は
自信のないのを象徴しています
Step1
ぐーっと背筋を伸ばす
Step2
そのまま肩甲骨を中心に寄せる
Step3
肩は元の位置に戻しますね
それが
自信に満ちた姿勢です！
自分に自信を
持てるようになりましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます😊
